biały ser

qazar ja wiem,ze to nie jest zdrowa dieta!!;P to "moja"dieta redukcyjna-zawsze działa;),pytam jedynie czy mozna chudy biały ser łaczyc z jogurtem z duza zawartoscia tłuszczu?czy to dobre połaczenie?o to mi chodzi!;P

zalezy co rozumieszpod pojeciem wystarczy jesli cie stac to optymalniej jest bazowac na produktach zawierajcych kazine jesli nie to i tak niewiele zmienisz :D choc jest jeden wyjatek :D kup chudy bialy ser twarogowy i pomieszaj jesli chchesz z soja jesli na nic innego nie stac jesli sera bedzie dosc duzo zdecydowanie spowolni wchlanianie [...]

[...] kons 30g oliwa z ol 20g KUKURYDZA OUT 4 zupa piers 150g z warzywami oliwa 15g 5 chudy biały ser 200g orzechy włoskie 20g NABIAL JESLI JUZ- TO PELNO LUB PÓŁTŁUSTY 1830KCAL 120g białka, 150g węglowodanów, 66,5g tłuszczy [...]

Siemka Bialy ser przyswaja sie bardzo wolno Najlepsze sa przed treningiem chude miesa/jajka/ryby chude/odzywka bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz [...]

Biały ser to głównie mieszanka dwóch białek serwatki ok (20%) i kazeiny (80%). Kazeina trawi sie pare godzin i kiedy organizm potrzebuje wiekszej ilosci bilka to go nie ma. Rozwiazaniem może byc dodakowa suplementacja izolatem serwatkowym.

z białkiem nie wyrobisz się w tej cenie. kup sobie kretke z carbo i staraj sie dietę trzymać wysokobiałkową, to czasem nie jest takie trudne i drogie (tym bardziej ze łatwiej wydac na chudy biały ser 1,50zł niż na raz na białko 100zł)

dodaj do diety własnie jeden biały ser chudy. 250gr sera za ok 2.50zł daje ci 90gr białka. przyswój połowę i już masz 45gr białka więcej. tylko jedz go na 2 razy w ciągu dnia

1 za dużo 250 ml będzie ok 2 daj lepiej jajka lub biały ser 3 patrz tabele 4 jajka kurczak 5 poczytaj posty podwieszone

[...] jaja Drugie śniadanie: chleb wieloziarnisty z dodatkami Obiad: różnie, zazwyczaj chude mięso/ryby z ryżem/kaszą/makaronem Kolacja: Owsianka/chleb wieloziarnisty z dodatkami/biały ser No i oczywiście potreningowy jako piąty posiłek, tam po prostu uzupełniam makro które mi są potrzebne po treningu :P Zmieniony przez - Saragor w dniu 2015-11-02 [...]

metanadren napisalbys BTW tej diety bo widze bez kombinowania jest i produkty sa spox lubie mleko i bialy ser i czy sie nie obrazisz jak se ja zastosuje hehe

-2 wafle ryzowe+ biały ser+ papryka +szklanka mleka 0.5 tł -Serek wiejski+ kawałek ogórka -Kawałek gotowanego kurczaka, ogórki kiszone -Jabłko, pomarancza -1 kromka ciemnego chleba , 2 plasterki zołtego sera, pomidor + woda niegazowana w ciągu dnia, herbata czerwona bez cukru i zwykla z cukrem.

[...] Sam jeszcze niedawno aplikowałem sobie ten koncentrat białek serwatkowych, ale powiedzieli mi ludzie, że na noc to się zupełnie nie nadaje; kazeina od tego jest. Natomiast biały ser jak najbardziej. Ja jednak preferuję serki wiejskie - bardziej mi smakują. Co do łączenia jajek z węglami to zdania są podzielone. Sam jeszcze do niedawno to [...]

[...] albo triceps przysiady ze sztangą na plecach i na ramieniach po 5 serii 15 przysiadów martwy ciąg wchodzenie na podest z hantlami i schodzenie na łydki oraz ze sztangą na łydki podnoszenie się na palcach dięte miałem swoją jadłem jakieś serki wiejskie biały ser jaja kurze oraz orzechy Zmieniony przez - Damian121 w dniu 2013-07-04 20:15:00

[...] poza ww. przypadkiem wydawał się dość sensowny). Dzisiaj m.in. postanowiłem zwiększyć liczbę posiłków zmniejszając ilość jadła. Na drugie śniadanie miałem kombinację tuńczyk+biały ser (ogólnie jadałem takie "pasty" wcześniej, więc smak OK) i generalnie wszystko fajnie wygląda w dzisiejszych posiłkach pod względem danych. Od strony [...]

[...] głodzenie, bo lubilem dobrze zjeść. a wygląda to tak: 7godz. śniadanie 100g płatek owsianych+ 200ml mleka 0,5% 10godz. II śniadanie 2 kanapki ( różnie z serem żółtym, białym, topionym, szynka z kurczak lub indyka dziś np.biały ser i salami i oczywiście w środek pomidor lub ogórek) + pomidor caly lub ogórek cały. 13-14godz kanapka j/w 16 [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa, owoce ......... Na czymś takim: 7godz. śniadanie 100g płatek owsianych+ 200ml mleka 0,5% 10godz. II śniadanie 2 kanapki ( różnie z serem żółtym, białym, topionym, szynka z kurczak lub indyka dziś np.biały ser i salami i oczywiście w środek pomidor lub ogórek) + pomidor caly lub ogórek cały. 13-14godz kanapka j/w 16 [...]

I 7:00 Jajecznica z 3 jaj – 180 g Chleb żytni/razowy(ciemny) 1 kromka – 40 g Pomidor – 100-150 g B – 25g/ W – 22g/ T – 21g II 9:30 Bułka z dynią – 70 g Polędwica drobiowa/szynka z indyka – 50 g Pomidor – 50 g B - 16g/ W - 38g/ T - 3g III 12:30-13 Bułka z dynią – 70 g Polędwica drobiowa/szynka z indyka – 50 g Pomidor – 50 g B - 16g/ W - 38g/ T - 3g [...]

[...] jajecznica, a potem to różnie jest, staram się jeść dużo piersi z kurczaka z ryżem, ale czasami też jem jakieś mielone z ziemniakami, pierogi czy gołąbki. do tego makarony biały ser. Także nie jestem w stanie odpowiedzieć dokładnie na ten punkt. 11)przewidziane finanse na cykl: nieograniczone 12) uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - Jaak w [...]

Zapotrzebowanie dzienne mam bialko 117 gram tluszcz 101 gram wegle 325 gram 2650 kcl Z tej dietki wychodzi bialko 123 tluszcz 98 wegle 329 i ok 2600 Kcl Zamiennie zamiast kurczaka bede dawac indyka.Za lososia - pstrag lub jakies owoce morze(krab, krewetka, kalamary) Diete bede urozmaicac caly czas innymi warzywami i owocami. Zamiennie [...]

Aha, redukować chcesz, mogłeś mówić ;p na redukcji musisz ograniczyć spożywanie węglowodanów, w zależności od Twojej budowy ciała dodać aeroby. Na noc, w szczególności na redukcji nie je się węglowodanów, bo brzuch rośnie od tego - na noc daj czyste białko + tłuszcze. Np. tuńczyk, biały ser + oliwa z oliwek